Vanliga Frågor

Behöver du hjälp? Här kan du snabbt hitta svar på dina frågor och allmän information om hur du använder programmen. Om du inte hittar svar på din fråga är du välkommen att kontakta oss på [email protected]

Braive erbjuder onlinebaserade verktyg som har utvecklats av psykologer för att hjälpa människor att förbättra sina mentala färdigheter och sitt välbefinnande. Våra interaktiva- och lätta-att-följa program ger dig verktyg för att hjälpa dig att minska stress, förbättra ditt mentala tillstånd och bygga upp ett hälsosamt liv. Våra program är anpassade till utmaningar du står inför och i varje program kommer du att introduceras till berättelser från andra människor som har mött liknande utmaningar. Du kommer att få följa deras resa genom behandlingen.

KBT står för kognitiv beteendeterapi. Enkelt uttryckt är målet med KBT att förändra människors beteende genom att hjälpa dem analysera och förändra tankemönster. Inom KBT anser man att det inte är situationen du befinner dig i utan sättet du ser på situationen som är viktigt. Om du kan känna igen och ändra på ohjälpsamma tanke- och beteendemönster som orsakar problem kan du också ändra på hur du känner. KBT är en praktisk och lösningsorienterad behandling som har bevisats att fungera för att lösa utmaningar som stress, ångest och depression, samt en mängd andra problem.

Forskning visar att internet-KBT ofta är lika effektiv som traditionell KBT. Principerna och verktygen som används i iKBT är exakt samma som de som används i traditionell KBT, vilket innebär att inlärnings- och återhämtningsprocessen är mycket lika i båda behandlingsformer. För personer som har drivkraften och motivationen att engagera sig i behandlingen utan att ha kontakt med en psykolog erbjuder iKBT samma fördelar som traditionell terapi. Samtidigt är iKBT mycket mer kostnadseffektiv och lättillgänglig.

Internetbaserad KBT är idealt för upptagna personer som varken har tid eller möjlighet att varje vecka träffa en psykolog. Våra program kan genomföras i din egen takt, på fritiden eller under arbetsdagen. Eftersom varje program är självstyrt fungerar iKBT bäst för personer som är villiga att ta ansvar för sina egna framsteg och som har motivationen för att slutföra lektionerna och träna varje vecka.

Relationen mellan terapeut och klient spelar onekligen en viktig roll i den traditionella terapin. Samtidigt är den viktigaste aspekten i den traditionella terapin att klienten lär sig att tillämpa det hen lär sig som hälsosamma relationer, bemästringsstrategier och kommunikation i det dagliga livet. En av de största utmaningarna i dagens samhälle är den begränsade tillgången till någon typ av behandling. Braive erbjuder ett alternativ. Braives program ger dig möjlighet att på egen hand tillämpa verktygen och kommunikationsteknikerna som kommer att hjälpa dig att utveckla hälsosamma relationer med människorna som finns omkring dig.

 

Våra program varierar mellan 8 till 12 veckor. Detta ger dig tillräckligt med tid att lära dig varje ny teknik och att träna denna tills du behärskar den, så att du kan behålla ditt välbefinnande långt efter att du har slutfört programmet.

Braive arbetar kontinuerligt med primär- och sekundärvård för att verifiera och utforska olika komponenter för de olika programmen. Hittills har Braive forskningsprojekt med primärvård "Rask psykisk helsehjelp" och "Frisklivssentralen" i Bydel Gamle Oslo och sekundärvård "DPS Raskere Tilbake" på Lovisenbergs sjukhus i Oslo.

Det finns starka bevis på att psykologisk behandling, särskilt kognitiv beteendebehandling, effektivt kan levereras online för att behandla en rad psykiska problem (Andrews et al, 2018). Andrews et al (2018) drog slutsatsen i sin recension och meta-analys att iKBT för ångest och depressiva sjukdomar är en effektiv, acceptabel och praktisk lösning. I jämförelse med terapi via personligt möte har iKBT visat sig vara lika effektiv, samt med fler fördelar som integritet och bekvämlighet för användaren (Andersson et al, 2014).

Den mentala hälsachecken är en uppsättning frågor utvecklat för att få en överblick över din nuvarande mentala hälsa. Den bygger på globalt använda och validerade test som hjälper till att mäta en persons mentala hälsa. En inbyggd algoritm gör det möjligt för oss att personifiera de frågor vi ställer till de svar du lämnar längs vägen. Den mentala hälsochecken ger dig insikt i din egen psykiska hälsa och gör det möjligt för oss att rekommendera det program som passar dig. Om det behövs kan du även skriva ut det fullständiga testresultatet och ta med till din läkare, psykolog eller annan vårdpersonal för att tolka.

För att kunna veta vilket program som passar dig bäst så behöver du först göra den mentala hälsochecken. Testet är gratis.

Vi har skapat en gratis mental hälsocheck (MHC) som hjälper dig att identifiera dina symtom/ utmaningar. MHCn räknar ut via en algoritm vilket program som passar dig bäst.

Du behöver inte använda ditt riktiga namn när du registrerar dig så länge e-postadressen som du använder är giltig och du kan fullfölja de intruktioner som följer via e-posten vid registreringen. Du kan välja ett användarnamn som gör att du är anonym.

Kostnaden för ett behandlingsprogram är 750 SEK. Du kan betala på hemsidan med ditt kredit- eller betalkort.

Du kan komma igång så snart du har slutfört din betalning. Varje lektion tar 2-7 dagar att slutföra och nästa lektion kommer att finnas tillgänglig inom ett par dagar. Anledningen till att det är en paus mellan lektionerna är för att se till att du har tid att öva på dina nya färdigheter i ditt liv innan du går vidare till att lära dig nya saker

Ju mer tid du lägger på hemuppgifterna, desto större är dina chanser att uppnå varaktiga förändringar. Men tiden som krävs är olika från individ till individ. Huvudbudskapet är: ju mer du övar på en ny färdighet, desto bättre kommer du att bli på den. Du har valt att starta det här programmet och hur mycket tid du spenderar på programmet är helt upp till dig.

Braive arbetar utifrån en strikt integritetspolicy. Läs gärna om det här.

Våra program är utvecklade för att enkelt kunna följas. Varje lektion är strukturerat för att göra information så lättförståerlig som möjlig, oavsett om du har tidigare erfarenhet inom psykologi eller it.

När du loggar in hos Braive får du en fråga om du vill vara en del av vår forskning eller inte. Den information du ger, gör det möjligt för oss att mäta effekten av våra program så att vi kan fortsätta vår forskning och förbättra den. All information vi använder i vår forskning går igenom en irreversibel de-identifikationsprocess, vilket innebär att alla namn kommer att ersättas med siffror för att skydda din integritet.

Om du använder en gammal webbläsare kan du fastna på grund av att webbläsaren inte kan interagera med våra program. Ändra din webbläsare till en annan, mer uppdaterad webbläsare som Chrome. Om du har ytterligare frågor, tveka inte att kontakta oss på [email protected]

Kontrollera om du har bekräftat din e-postadress. Detta är ett nödvändigt steg för att du ska kunna komma åt din användarprofil och logga in igen. Ett e-postmeddelande från "Braive Team" ([email protected]) skickades till den e-postadress du registrerade dig med. Om du inte hittar e-postmeddelandet i din inkorg ber vi dig att kontrollera om mailet hamnat i din skräppost.

För att ändra dina kontouppgifter, loggar du in på ditt Braive-konto. Dra musen till din initial uppe i högra hörnet, en meny kommer då fram där du väljer alternativet "Inställningar". Här kan du ändra det du vill genom att först klicka på “Redigera” När du har gjort dina ändringar klickar du på "Spara" längst ner på sidan.

Programmet kommer att finnas tillgängligt för att du ska kunna fortsätta när du är redo. Din frånvaro påverkar inte dina framsteg i programmet. När man försöker att förändra tankar, känslor och beteenden är motgångar normala och en del av inlärningsprocessen. Naturligtvis rekommenderar vi att du inte pausar programmet för länge och att du påminner dig själv om att fortsätta. Om du har slutat använda programmet och är redo att återgå till programmet igen är det dags för dig att gratulera dig själv för ansträngningen. Innehållet är utformat på ett sätt som gör det möjligt att utan problem gå tillbaka och återuppta ditt program. Läs våra “Villkor” för mer information.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke och inaktivera ditt konto genom att kontakta oss på [email protected]

Ja, du kan gå tillbaka och göra om lektioner du redan har gjort. Faktum är att vi uppmuntrar dig till att göra det! Att gå tillbaka och upprepa lektioner och övningar är en del av lärandeprocessen och låter dig få ut det mesta av ditt program. Du hittar alla dina lektioner på ditt “Skrivbord”.

Våra lektioner är uppbyggda och formulerade för att göra all information så lättförståelig som möjligt. Vårt mål är att allting ska vara lätt att förstå för alla, oavsett om du har förkunskaper om psykologiska begrepp eller inte. Om du kämpar för att förstå en viss övning eller lektion rekommenderar vi att du först går tillbaka till föregående veckans material. Om du fortfarande har frågor kan du börja med att lägga upp en kommentar i kommentarsfältet på uppgiften. Vi svarar så snart vi har möjlighet, fast under tiden kanske en annan användare har en bra lösning på din fråga. Ta gärna kontakt med oss ​​på [email protected], då vi alltid strävar efter att göra våra program så användarvänliga som möjligt. Vi hör gärna vad du har för åsikter för att förstå och utveckla möjliga sätt att förbättra våra förklaringar och instruktioner.

När du klickar på programmets namn på ditt “Skrivbord” kommer du att hitta alla aktiviteter som ingår i det programmet, när du scrollar ner. Om du inte kan gå in i en specifik aktivitet så är det för att du inte ännu har kommit dit i programmet. När du har gjort en aktivitet har du alltid möjligheten att komma tillbaka igen och göra aktiviteten hur många gånger du vill.

När du byter dina vanor behöver du tid för att låta dina nya vanor sjunka in. Det är bättre att ta sin tid på att gå igenom varje lektion under flera dagar än att försöka köra genom programmet på en gång. Medan du väntar på den nya lektionen har du tillgång till alla aktiviteter du har gjort genom att klicka på ditt “Skrivbord”. Anledningen till att du behöver vänta några dagar är att du ska använda dina nya hälsosamma färdigheter under tiden mellan lektionerna. Ju mer du använder dem desto starkare blir de.

Du kan ändra språket genom att längst upp till vänster välja vilket språk du föredra. Du kan även ändra detta via dina inställningar.

Alla i programmet kan läsa det som skrivs i kommentarsfältet. Tanken med denna är att användare ska kunna nå ut till varandra för att hjälpa och disskutera sinsemellan över tankar och ideer som dyker upp under programmet. Våra psykologer kommer även att svara och kommentera vid frågor för att hjälpa och vägleda. Ditt användarnamn kommer att vara synligt för alla att se.

Du kan lägga till din kliniker genom att gå in på dina “Inställningar”. Dra musen till din initial uppe i högra hörnet, en meny kommer då fram där du väljer alternativet "Inställningar". Här kan du lägga till din kliniker genom att klicka på “Psykologisk vägledare”. Skriv din klinikers epostadress i rutan som heter “Min psykologiska rådgivare”. Här har du också möjligheten att välja om du vill dela dina hemuppgifter och din observationsmodell med din kliniker, klicka för det om det är något du vill

Kontaka oss gärna på [email protected] så berättar vi hur enkelt det är.

När du är inloggad på ditt Clinician-konto så kan du bjuda in patienter genom att skriva in deras epostadress i boxen högst upp på sidan. Klicka sedan på den blå knappen till höger om boxen för att skicka iväg inbjudan.

Inne på ditt Clinician-konto ser du dina patienter och de personer som har bjudit in dig att se deras hemuppgifter och aktiviteter. Om du inte har accepterats av en patient som rådgivare så kan du varken se deras hemuppgifter eller deras aktiviteter. Däremot kan du se deras MHC-resultat som är kopplat till deras användarnamn. All den här informationen hittar du i videon “Using the Clinician platform” som du har tillgång till från ditt konto.

Tvåfakorsautentitieringen är en extra säkerhetsbarriär till ditt klinikerkonto. Den säkerställer att ingen har tillgång till ditt konto mer än du, utifall någon annan kan din epostadress och lösenord