Stress och Återhämtning

SEE.ME.

Gcazycams12xdyiklzk5
Om programmet
Syftet med SEE.ME. är att hjälpa dig till mental styrka för att kunna hantera de utmaningar som den digitala eran innebär och att bygga upp dig själv genom att utveckla en hälsosam och hållbar livsstil. Med SEE.ME. skapar vi även en mötesplats för unga där man kan diskutera lösningar till de svårigheter som den yngre generationen har att handskas med.

Vi vill också genom det här initiativet minska stigmat kring psykisk ohälsa, eftersom det ofta håller människor tillbaka från att söka professionell hjälp. 

Här kan du läsa mer om SEE.ME. och varför teamet på Braive har utvecklat det här programmet. Alla samarbetspartners inom SEE.ME. - Gina Tricot, CHIMI Eyewear och Braive - ser mycket fram emot att få ta dig med på resan genom programmet och vi hoppas kunna bidra till många viktiga insikter och diskussioner under 2020!


  • Välkommen till ditt program för att stärka ditt inre
    Frivillig
  • Statusuppdatering 1
  • Fokus för den här lektionen: Alla är vi offentliga personer
    Frivillig
  • Möt Jennifer
    Förhandsvisa
  • Jennifers berättelse i korthet
    Frivillig
  • Dina inre värderingar
  • Inre värderingar i korthet
    Frivillig
  • Jennifers dagbok 1
    Frivillig
  • Progressiv muskelavslappning (PMR)
    Frivillig
  • Skrivövning 1
    Frivillig
  • Frågor om vad som är viktigt för dig
  • Hur var lektionen du just har genomfört?
    Frivillig
  • Statusuppdatering
  • Fokus för den här lektionen: Allt du behöver veta om stress
    Frivillig
  • Vad är viktigt för dig?
    Frivillig
  • Introduktion till stress och återhämtning
    Frivillig
  • Att förstå Stress
  • Förstå stress - i korthet
    Frivillig
  • Vad är återhämtning och varför är den så viktig?
  • Vikten av återhämtning i korthet
    Frivillig
  • Gummibandsmetaforen
  • Gummibandsmetaforen i korthet
    Frivillig
  • Gummibandsmetaforen - hitta balansen mellan ansträngning och återhämtning
    Frivillig
  • Jennifers dagbok 2
    Frivillig
  • Skrivövning 2
    Frivillig
  • Forum - Hur kan vi hitta lugnet?
    Frivillig
  • Frågor om dig och din mobiltelefon
  • Hur var lektionen du just har genomfört?
    Frivillig
  • Statusuppdatering
  • Fokus för den här lektionen: Logga in och Logga ut
    Frivillig
  • Digital belastning
  • Digital belastning i korthet
    Frivillig
  • Varför ska man lära sig avslappningsövningar?
    Frivillig
  • Isometrisk avslappning
    Frivillig
  • Progressiv muskelavslappning (PMR)
    Frivillig
  • Introduktion till mindfulness
  • Mindfulness i korthet
    Frivillig
  • Selektiv uppmärksamhet
  • Selektiv uppmärksamhet i korthet
    Frivillig
  • Medveten refokusering
    Frivillig
  • Svävande löv
    Frivillig
  • Jennifers dagbok 3
    Frivillig
  • Skrivövning 3
    Frivillig
  • Forum - Du och din mobiltelefon
    Frivillig
  • Frågor om hur vi beter oss online
  • Hur var lektionen du just har genomfört?
    Frivillig
  • Statusuppdatering
  • Fokus för den här lektionen: Ditt sociala jag
    Frivillig
  • Vår sociala hjärna
  • Vår sociala hjärna i korthet
    Frivillig
  • Social jämförelse
  • Social jämförelse i korthet
    Frivillig
  • Spotlighteffekten
  • Spotlighteffekten i korthet
    Frivillig
  • Socialt stöd
  • Socialt stöd i korthet
    Frivillig
  • Mitt sociala stöd
    Frivillig
  • Trygg kommunikation
  • Trygg kommunikation i korthet
    Frivillig
  • Kommunicera med mer självförtroende
    Frivillig
  • Att skapa hälsosamma relationer
  • Hälsosamma relationer i korthet
    Frivillig
  • Jennifers dagbok 4
    Frivillig
  • Skrivövning 4
    Frivillig
  • Forum - Hur blir vi bra medmänniskor?
    Frivillig
  • Frågan är om du tar hand om dig själv
  • Hur var lektionen du just har genomfört?
    Frivillig
  • Statusuppdatering
  • Fokus för den här lektionen: Tar du hand om dig själv?
    Frivillig
  • Check-up av dina värderingar
    Frivillig
  • Varför är det viktigt att göra saker även om man inte vill?
    Frivillig
  • Beteendeförändringar
  • Beteendeförändringar i korthet
    Frivillig
  • Förändring av dina motionsvanor
  • Varför är motion så viktigt?
    Frivillig
  • Förändringar i ditt sociala liv
  • Förändring av din mentala träning
  • Förändring av dina matvanor
  • Se till att du verkligen gör det
    Frivillig
  • Jennifers dagbok 5
    Frivillig
  • Skrivövning 5
    Frivillig
  • Forum - Tar du hand om dig själv?
    Frivillig
  • Frågor om din sömn
    Frivillig
  • Hur var lektionen du just har genomfört?
    Frivillig
  • Statusuppdatering
  • Fokus för den här lektionen: Hur är det där med sömnen?
    Frivillig
  • Sömnfysiologi Del I
  • Sömnfysiologi del I - i korthet
    Frivillig
  • Sömnfysiologi Del II
  • Sömnfysiologi del II - i korthet
    Frivillig
  • Varför sömnproblem kan uppstå
  • Varför sömnproblem kan uppstå - i korthet
    Frivillig
  • Sömnhygien
  • Sömnhygien i korthet
    Frivillig
  • Att skapa vanor för bra sömn
  • Att skapa vanor - i korthet
    Frivillig
  • Frågor om livsstilsfaktorer och sömnhygien
    Frivillig
  • Planera för bra sömnvanor
    Frivillig
  • Så använder du din sömndagbok
    Frivillig
  • Kroppsskanning
    Frivillig
  • Se till att du fortsätter göra det
    Frivillig
  • Jennifers dagbok 6
    Frivillig
  • Skrivövning 6
    Frivillig
  • Forum - Hur är det med sömnen?
    Frivillig
  • Frågor om din inre dialog
  • Hur var lektionen du just har genomfört?
    Frivillig
  • Statusuppdatering
  • Fokus för den här lektionen: Din inre röst
    Frivillig
  • Check-up av dina värderingar
    Frivillig
  • Din sömndagbok
    Frivillig
  • Observationsmodellen
  • Observationsmodellen i korthet
    Frivillig
  • Din inre dialog
  • Din inre dialog i korthet
    Frivillig
  • Utforska din inre dialog
    Frivillig
  • Bli bekant med din inre dialog
    Frivillig
  • Se till att du fortsätter göra det
    Frivillig
  • Jennifers dagbok 7
    Frivillig
  • Skrivövning 7
    Frivillig
  • Forum - Vad säger din inre röst?
    Frivillig
  • Frågor om dina tankar som leder dig in i fällan
  • Hur var lektionen du just har genomfört?
    Frivillig
  • Statusuppdatering
  • Fokus för den här lektionen: När dina tankar leder dig in i fällan
    Frivillig
  • Se över dina sömnvanor
    Frivillig
  • Tankefällor
  • Tankefällor i korthet
    Frivillig
  • Tankefällor och icke hjälpsamma tankemönster
  • Informationsblad: Vanliga tankefällor, del 1
    Frivillig
  • Att skapa alternativa tankar 1
    Frivillig
  • Tankefällor och icke hjälpsamma tankemönster 2
  • Informationsblad: Vanliga Tankefällor, Del 2
    Frivillig
  • Att skapa alternativa tankar 2
    Frivillig
  • Se till att du fortsätter göra det
    Frivillig
  • Jennifers dagbok 8
    Frivillig
  • Skrivövning 8
    Frivillig
  • Forum - Hur kan vi påverka alla dessa negativa tankar?
    Frivillig
  • Frågan är var du ska lägga din energi
  • Hur var lektionen du just har genomfört?
    Frivillig
  • Statusuppdatering
  • Fokus för den här lektionen: Se tillbaka
    Frivillig
  • Bemästringsstrategier
  • Copingstrategier i korthet
    Frivillig
  • Att kartlägga hjälpsamma och icke hjälpsamma copingstrategier
    Frivillig
  • Check-up av dina värderingar
    Frivillig
  • Se över dina sömnvanor
    Frivillig
  • Hur är belastningen på ditt gummiband?
    Frivillig
  • Se till att du fortsätter göra det
    Frivillig
  • Jennifers dagbok 9
    Frivillig
  • Skrivövning 9
    Frivillig
  • Forum - Var ska man lägga sin energi?
    Frivillig
  • Frågor om vad du tar med dig
  • Hur var lektionen du just har genomfört?
    Frivillig
  • Statusuppdatering
  • Fokus för den här lektionen: Nu är det du som styr
    Frivillig
  • Fortsätt det goda arbetet
  • Fortsätt det goda arbetet - i korthet
    Frivillig
  • Din sista skrivövning
    Frivillig
  • Forum - Hur kan vi ta det här vidare?
    Frivillig
  • Hur går jag vidare?
    Frivillig
  • Jennifers sista dagboksinlägg
    Frivillig